寒假即将接近尾声，很多同学已经开始有“开学焦虑症”了。焦虑的原因也是各不相同，尽管对假期很不舍，我们仍可以通过一些方法学会提前调整让身体和心理都做好准备。这份"开学心理调试指南”请查收！
报到日期：2025年2月16日（星期日）
开学日期：2025年2月17日（星期一）
假期中，同学们的作息或许不太规律。如果在开学当天仓促调整，那么身体可能会有所不适，或精神倦怠。因此，开学前要提前按照学校作息时间，自主地调整起床，学习、休息时间，做好生物钟的调整，重新做到起居有序，让身体更快适应开学的节奏。
安稳入睡小贴士：
①睡前半小时离开电子屏幕；
②睡前洗热水澡、热水泡脚，帮助身体舒缓放松；
③听听故事，读一本内容助眠的书。
“凡事预则立，不预则废。”新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，提前制定详细可行的计划，包括学习目标，个性发展，兴趣特长等内容。目标要尽量详细清断、可测量、易落实。
制定计划小贴士：
①给自己定一个明确的学习目标；
②将学习目标的落实细化到每一天的学习任务上，制定成学习计划；
③建立自我激励和奖惩制度；
④根据自己的学习任务完成情况。适当调整自己的学习计划。
在新学期之初，由于生活环境的改变，可能会有部分同学较难进入学习状态，影响学习效果。同学们可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少进行半小时的体育锻炼。这样不仅可以消除疲劳，还能提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。
开学前，有些同学可能会感到焦虑。在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的，当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情。适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性，慢慢尝试接纳这种紧张焦虑，接着再通过积极的心理暗示，畅享校园生活的趣事，增强愉悦感，帮助自己找到情绪的平衡点。
开学在即，愿同学们调整好状态，整装待发，以饱满的热情，迎接新学期，踏上新的征程！